Yetersiz Uyku Şişman, Aptal ve Hasta Yapıyor 05 Kasım 2009

[Sumeye 55]

Yetersiz uyku şişman, aptal ve hasta yapıyor 05 Kasım 2009 Almanya'daki Regensburg Üniversitesi'nde uyku uzmanı olarak görev yapan doktor Jürgen Zulley, "yetersiz uykunun insanları şişman, aptal ve hasta yaptığını" söyledi. Alman Die Welt gazetesinin internet sayfasında yer alan habere göre, Zulley, Almanya'da halkın yüzde 42'sinin zaman zaman uyumakta zorluk çektiğini, bu insanların yaklaşık yüzde 15'inin hiç uyuyamadığı için tedavi görmesi gerektiğini belirterek, uyku yetersizliğinin günlük yaşamı olumsuz etkilemeye başlaması ve bir aydan fazla sürmesi durumunda tedavinin şart olduğunu ifade etti.

Kadınların erkeklere göre daha fazlaca, uyku yetersizliğinden de kaynaklanan depresyona girdiğini, özellikle annelerin, çocuklarının her sesine uyandığı için daha yoğun şekilde uyku sorunu yaşadığını kaydeden Zulley, "Yetersiz uyku insanı şişman, aptal ve hasta yapıyor" dedi.

Uyku sırasında yemek yeme duygusnu bastıran leptin adlı hormonun salgılandığını, uykudan uyanılması durumunda bu hormonun salgılanmasının durduğunu belirten Zulley, bu nedenle gece saatlerinde uyanan insanların hemen mutfağa giderek bir şeyler yeme ihtiyacı hissettiğini ve böylece kilo aldığını söyledi.

Sürekli şekilde az uyunması durumunda beyin fonksiyonlarının da azaldığına ve yavaşladığına dikkati çeken Zulley, az uyuyan insanların bağışıklık sisteminin de zayıfladığını ve diğer insanlara göre çok daha fazla nezle ve grip olduğunu kaydetti.

Zulley, ortalama 7 saat uykunun çok uygun olduğunu ve sürekli şekilde 5 saatin altında uyumanın zararlı olduğunu ifade ederek, "Çok yetenekli insanların daha uz uyuduğu efsanesi de doğru değildir. Einstein her zaman 12 saat uyumuştur" dedi.

"Uyku hijyeninin" de önemli olduğunu, insanların hep aynı saatlerde uyumaları ve kalkmaları, ayrıca oda sıcaklığının 14 ila 18 derece ve mümkünse pencere açıkken uyunması gerektiğini belirten Zulley, uyku hapını da bağımlılık yapabileceğinden dolayı tavsiye etmediğini, bunun yerine terapilere gidilmesinin daha faydalı olacağını sözlerine ekledi.

AA

[zeynepkrtas 26]

şunu söyleye bilirim ki hasta ve aptal ettiğine katılıyorum...

çünkü uyku mu alamadığım zamanlar çok kçtü oluyorum...

paylaşım için teşekürler...

[ahmet_t12 66]

bence kişiye göre degişir uyku saati kimi 4 saat kimide benim gibi 10 saat uyur yani 4 saat uyku kişiye yetebiliyor bazı insanlarda

ama tabiki hiç uyuyamak çok çok kötü bir şey ben kazadan sonra 2 yıl o sıkıntıyı cektim

ne diyelim herkese iyi uykular tatlı rüyalar diliyorum uyku bile bir nimet biz insanlar uykusuzlugu yaşayanlar daha iyi anlar

paylaşım için tşklr